Это депрессия или просто усталость: как понять по признакам и куда обратиться?
2023-10-20 16:02
Иногда кажется, что это “просто усталость” или “такой период”. Но депрессия — не лень и не слабость характера. Это состояние, которое влияет на эмоции, тело и мышление — и с ним можно и нужно получать помощь.
Ниже — 6 признаков, которые могут указывать на депрессию.
6 признаков депрессии
Потеря интереса к делам, которые раньше радовали Даже любимые занятия перестают “включать”.
Изменение аппетита Переедание или, наоборот, заметное снижение аппетита.
Нарушения сна Бессонница или чрезмерная сонливость, “не высыпаюсь” даже после долгого сна.
Постоянная усталость Нет сил на обычные задачи, всё даётся с усилием.
Чувство вины / бесполезности Самокритика становится жёсткой, появляется ощущение, что “я лишний/лишняя”.
Трудности с концентрацией и решениями
Сложно думать, выбирать, удерживать внимание, появляется необычная нерешительность.
Важный ориентир по срокам
Если несколько симптомов держатся более двух недель, вероятность депрессивного состояния повышается. Это повод не терпеть, а обратиться за поддержкой.
К кому обращаться и почему
1) Психиатр
Рекомендуется обратиться к психиатру, чтобы:
уточнить диагноз;
исключить другие причины (например, соматические состояния);
при необходимости подобрать лечение.
2) Психолог / психотерапия
Также важно обратиться к психологу: терапия помогает
разобраться с внутренними конфликтами и причинами состояния;
найти опоры и способы самоподдержки;
постепенно возвращать энергию и интерес к жизни.
Лучший эффект часто даёт сочетание медицинской и психологической помощи.
Если вам сейчас тяжело
Пожалуйста, не оставайтесь с этим в одиночку. Депрессия лечится, а обращение за помощью — это зрелый и заботливый шаг к себе.
Если вы замечаете у себя признаки депрессии более 2 недель, лучше действовать по шагам:
Психиатр (гос. ПНД или частная клиника)
Чтобы точно оценить состояние, исключить медицинские причины и при необходимости подобрать лечение.
Психолог / психотерапевт
Чтобы разобраться с причинами, научиться справляться с симптомами и постепенно вернуть устойчивость и интерес к жизни.
Экстренная помощь (если есть мысли о самоповреждении/суициде) 🚨